Allora visto che purtroppo stai facendo confusione, provo ad aiutarti:
Ecco un elenco dei consumi da test effettuati in diversi siti sulle varie cpu che dovrai scegliere. Considerando il tuo uso direi che devi vedere tra amd x4 955 o 965 o intel i5 750 o 760.
In
idle (ovvero quando nn stai utilizzando la cpu se non al minimo)
In
full (quando la cpu è spinta al massimo)
Io personalmente ritengo che è bene fare una media tra i due valori, in quanto un processore aumenta e diminuisce il suo lavoro a seconda dell' uso più o meno intensivo delle applicazioni.
Considera che raggiungere il FULL è veramente difficile, infatti per testare i processori e verificare la stabilità del sistema (soprattutto chi fa overclock) si utilizzano programmi specifici che spingono al max la config. per molte ore. Difficilmente un gioco sfrutta una cpu in tutti i suoi core al max, soprattutto in fullHD dove è la VGA a spingere e consumare energia.
AMD Phenom II X6 1055T Overclocking (page 9) - X-bit labs
Nel link sopra troverai una differenza tra i consumi del X4 965 e dell' i5 750, entrambi overcloccati a 4ghz. Mi pare hai specificato che non farai oc, ma è bene che cmq controlli e decidi (non si sa mai in futuro).
Il 965 in idle consuma meno dell' i5 anche con una differenza di 25W, mentre in full i5 consuma 60W in meno rispetto alla controparte.
Facendo una media direi che i5 consuma 15W in meno rispetto al 955.
Six Cores from AMD: AMD Phenom II X6 1090T Black Edition and Phenom II X6 1055T CPU Review (page 9) - X-bit labs
Nel link sopra riportato invece ci sn i consumi delle 2 cpu senza overclock.
In idle il 965 consuma 5W in più dell' i5. Mentre in full c'è una differenza di 25W a favore di intel. Facendo una media hai sempre quei 15W di differenza tra le 2 cpu.
http://www.tomshw.it/files/2010/04/immagini/24989/power-consumption_t.png
Qui vedi sempre consumi senza oc, in idle e full. come puoi notare c'è differenza rispetto ai risultati dell' altro sito:
In idle il 965 consuma circa 28W in meno del 750, mentre in full il 750 consuma 39W in meno rispetto al phenom. Facendo una media si ricava 5W di differenza.
AMD's Six-Core Phenom II X6 1090T & 1055T Reviewed - AnandTech :: Your Source for Hardware Analysis and News
In questo link invece sia in idle che in full le due cpu mantengono differenza sia in idle che in load a favore di intel:
955 in idle fa 35W in più del 750 e in full idem. Quindi qui c'è una notevole differenza. Probabilmente dipende anche da cpu a cpu, non tutte sono identiche nel consumare energia.
AMD Phenom II X6 1090T Review - Page 4 - Overclocking & Power Consumption
Qui si considera tutto il sistema, in idle amd e intel consumano uguali, mentre in full amd spende 90W in più.
http://www.tomshw.it/cont/articolo/consumo/24016/15.html
Altro linlk sui consumi, questo è con un 965 step C3. Differenza "di media" di 40W.
------------------------
I5 750 consuma meno e va di più degli X4 955 e 965 su molti programmi ottimizzati per intel, tipo la suite adobe e altro. Nei giochi la differenza c'è, ma è qualche fps. Tale valore è irrilevante, ma devi considerare anche altri due fattori: am3 ha sata3 nativo, mentre 1156 no. Il socket intel però sfrutta lo SLI e permette quindi nvidia con le sue tecnologie tipo cuda, physix e 3D vision. Am3 lo sli lo permette pure, ma solo in 2 mobo, una di asus e una di msi. Entrambe però non hanno ne usb e ne sata 3.
Per sfruttare bene il sata3 nel socket 1156 considera che è meglio prendere una mobo di fascia alta e non sarà cmq come quello nativo del sistema am3. Ti mando a questa recensione che spiega molto bene il tutto:
http://www.tomshw.it/cont/articolo/usb-3-0-sata-6-gbps-motherboard-e-limitazioni/25388/1.html
------------------------------
Per quanto riguarda le schede video, ora come ora nvidia alletta con la GTX 460 versione 1G occata di fabbrica (GLH e SONIC PLATINUM) e la GTX 470 per il prezzo che gira attorno alle 245€. Queste schede sn ottime per il loro rapporto prezzo/prestazione. La 460 con 220€ è una vga simile o leggermente inferiore ad una GTX 470. Tieni anche conto che la 460 consuma e scalda meno.
Le ati continuano ad essere ottime schede sul punto di vista del consumo e del calore. Ma peccano su alcuni giochi dove i drivers sn ottimizzati per nvidia e per le tecnologie che questa offre a differenza di ati.
Giustamente @XbeaTX ha fatto notare che una 470 costa 100€ in meno di una 5870 e offre prestazioni simili. Ovvero su molti titoli ati è superiore, mentre su altri vince la tecnologia fermi di nvidia. Considera che la 470 consuma 10 15W in più rispetto alla ati e scalda maggiormente. Quindi se prendi la 470 devi pensare ad un ali che eroghi piu di 40A sulla 12V e un Case di qualità migliore e più spazioso. Quindi la differenza di prezzo che c'è tra le due schede, si riduce di 40 50€ poi sull' acquisto di ali e case.
Devi considerare quindi anche i titoli di giochi che ti interessano maggiormente e in base a quelli e il budget potrai scegliere la vga che fa per te.
---------------------------------------------
ESEMPIO:
Scelta intel futuro sli (8x/8x) e sata3 (mobo fascia molto alta per sfruttarlo anche se non nativo e con 2 vga):
Intel i5 750 160€
Gigabyte GA-P55A-UD7 230€
DDR3 1600Mhz 2GB x2 Kingston HyperX CL9 Skt1156 93€
GTX 460 1GB GLH 220€
700€
Scelta amd con sata3 (va bene anche mobo di fascia medio/bassa) e futuro crossfire (8x/8x):
amd X4 965 152€
Asrock 870 Extreme3 75€
DDR3 1333Mhz CORSAIR XMS3 CL9 2x2GB 76€
Ati 5870 1GB 329€
632€
Scelta amd senza sata3 e futuro sli (16x/16x):
amd X4 965 152€
ASUS AM3 M4N98TD EVO 100€
DDR3 1333Mhz CORSAIR XMS3 CL9 2x2GB 76€
GTX 460 1GB GLH 220€
548€
PS: Tutto il dibattito tra me e @XbeaTX è nato dal diverbio di opinioni sui consumi e prestazioni delle componenti, in praticolare CPU e VGA.:)