È un problema serio, molto serio. Quanti anni hai?
Il dolore alla schiena è causato da una incorretta posizione del corpo (tutto il corpo, a partire dalle mani per arrivare alla colonna vertebrale), i muscoli della schiena cercano di “correggere” la posizione, lavorando quindi costantemente per tutto il tempo che sei seduto, alla lunga fanno male. Difficile fare una diagnosi, un esperto deve guardare la tua posizione mentre lavori al computer, e fare una diagnosi. Ovviamente deve essere una persona competente (i fisioterapisti sono il meglio) e brava, non certo il primo che trovi sulle pagine gialle.
Per prima cosa, quello che è importante è l’altezza della tastiera, non della scrivania, 72cm mi sembrano troppi, io sono della tua altezza (solo un po’ più alto) e tengo la tastiera a 70cm. Le braccia devono essere orizzontali, i polsi leggermente inclinati verso il basso (guarda video di suonatori di pianoforte), con le spalle e schiena completamente rilassate, nessun muscolo deve essere in tensione (è quello che poi causa dolore). La schiena e il collo devono seguire la naturale curvatura della spina dorsale (quindi nè troppo dritti, nè troppo curvi). Un altro grosso problema è l’altezza del monitor, gli occhi devono essere più o meno a livello della parte alta dello schermo, in modo da tenere il collo dritto, mai usare un monitor troppo in alto che causa il collo a inclinarsi all’indietro.
In commercio esistono sedie “ergonomiche”, che funzionano solo se regolate bene in base al proprio corpo, altrimenti meglio non usarle affatto e usare una sedia normale (hai mai visto un suonatore di pianoforte usare una sedia con lo schienale?)
Per concludere, il corpo umano NON è fatto (ho usato le maiuscole intenzionalmente) per stare seduto per troppo tempo, o per tenere la stessa posizione per troppo tempo. Sempre cambiare posizione almeno dieci minuti ogni ora, alzarsi, camminare intorno (MAI andare a sedersi in un altro posto), fare riposare gli occhi mettendo a fuoco oggetti lontani.
Ciao!
Grazie per la risposta! Anche perché sei stato l'unico ?
Dunque... Innanzitutto ho 29 anni! Poi partiamo dal fatto che col senno di poi ho realizzato che quel dolore improvviso alla schiena potrebbe esser stato il climatizzatore, perché in quei giorni sono andato da un amico per sistemargli il computer, però ciò non toglie che quando stavo alla mia scrivania, avevo quel dolore che ho descritto del post precedente; e parlando proprio di scrivanie, senti questa: la mia vecchia scrivania era alta ben 77 centimetri (o addirittura 77,5, ed era simile a questa:
https://www.amazon.it/dp/B07JFCSXZ7...olid=2QWD5IC5J2O0U&psc=1&ref_=lv_ov_lig_dp_it), e nonostante internet dica che per la mia statura, io debba usare una scrivania di (addirittura) 69 centimetri, con la mia vecchia scrivania da ben 77 centimetri, stavo benissimo. Forse perché la base inferiore (della scrivania stessa) la usavo come poggiapiedi (poiché era rialzata qualche centimetro rispetto al pavimento, proprio come quella di Amazon), e non è finita qua...
In questi giorni in cui sono senza scrivania (sì, quella da 72cm l'ho venduta), il portatile lo sto usando sul tavolo della mia cucina, e sai quant'è alto? Ben 78 centimetri! e nonostante (tecnicamente) sia decisamente alto per la mia statura, mi ci trovo bene, come si spiega questa cosa? Forse ormai sono paradossalmente abituato a quest'altezza? calcola che la mia vecchia scrivania (che ricordo, era alza 77 cm), l'ho tenuta per tantissimi anni, più di 10!
E ti dico anche un'altra cosa: la mia ragazza ha una scrivania da 76 centimetri, e quelle poche volte in cui sono andato a casa sua ed ho usato il suo portatile, anche in quel caso mi son trovato bene, idem nel tavolo del suo salotto, il quale sarà sempre 76/78cm.
L'unica cosa che mi viene da pensare, è che poiché i portatili hanno lo schermo molto basso, usandoli su un tavolo (o scrivania) alti 76/78 cm, di conseguenza lo schermo è più alto, e sempre di conseguenza non tendo a curvare il collo in avanti, cosa che mi succedeva con la mia ultima scrivania, infatti qualche mese fa ho comprato uno stand (supporti per pc), uno di quello che alza lo schermo del pc, però non mi ci trovo, perché mi viene male a scrivere.
Per concludere ti confesso che sto aspettando di compare una nuova scrivania, perché davvero non so di quale misura comprarla; perché se da un lato, in rete leggo che per la mia statura, addirittura l'altezza ideale è di 69 centimetri (+ o -), e tu stesso mi hai scritto: "Le braccia devono essere orizzontali, i polsi leggermente inclinati verso il basso (guarda video di suonatori di pianoforte)", mentre dall'altro lato sto bene con il tavolo da 78cm, allora non so davvero quale scrivania comprare, perché con una alta 72 cm ho avuto problemi, perché la sentivo bassa.
Ti ringrazio per l'attenzione e grazie ancora se mi risponderai ?
