UFFICIALE Body Building

[Inverter]

Scusate l'ignoranza... ma non ho mai capito quando un giocatore guadagna un punto!

 

[Togix]

purtroppo si di fissati ma soprattutto ignoranti ce ne sono molti e bisogna guardarsene bene..

mi raccomando riprendi con cautela ma soprattutto esegui gli esercizi per le gambe(e non solo) con precisione senza dare spazio a distrazioni..soprattutto con lo squat poi è facile farsi male..

Certo, starò all'occhio... Più che altro però mi interessa riprendere a correre e prendere fiato prima di quest'estate, perchè un po' di attività aerobica mi farebbe risaltare di + gli addominali... :biglaugh:

le proteine in polvere così come quasiasi cibo vanno gestite con criterio...
c'è chi consiglia di alternare una settimana di proteine a una di riposo altri invece le assumono per due sett. di fila e poi riposano per una settimana..(ognuno ha la propria teoria)questo dipende anche dal fisico dell'atleta,è molto importante che l'atleta conosca bene il suo fisico è i suoi limiti in modo che sappia da solo quando sta esagerando e quindi deve fare una pausa nell'assunzione di intergratori..

sottolineo che le proteine in polvere devono essere solo ed esclusivamente un integratore alimentare e non un sostitutivo..

in linea di massima un BBer dovrebbe assumere 2gr. di proteine per ogni kilo di peso corporeo...
tramite una tabella alimentare(http://www.dietaweb.it/tabelle.html#consumo) si può facilmente calcolare quante proteine si assumono con il cibo e di conseguenza di quante dobbiamo assumerne per integratori..

se si sta in questi limiti e non si esagera il fegato(certamente lavora di più rispetto a chi non fa sport e non ne fa uso),ma puoi star sicuro che non subisce danni...

Ho capito, bisogna fare molta attenzione... meglio integrare le pro con l'alimentazione... (giù di parmigiano, tonno, prosciutto, petto di pollo, fagioli...) :D

 

[samu891]

io pratico questa disciplina da 3 anni e devo dire che è formidabile!!!!!
mi piace andare nelle palestre per allenarmi e nn mi annoio.
la decisione di fare bb mi è stata imposta dal mio allenatore di pugilato,perchè dovevo mettere su un pò di muscoli.
ora a pugilato,a differenza di 3 anni fà, "tiro" dei pugni con più forza e questo mi serve molto quando combatto sul ring.
ciao a tutti quelli che praticano bb

 

[CosasNostras]

Certo, starò all'occhio... Più che altro però mi interessa riprendere a correre e prendere fiato prima di quest'estate, perchè un po' di attività aerobica mi farebbe risaltare di + gli addominali... :biglaugh:



Ho capito, bisogna fare molta attenzione... meglio integrare le pro con l'alimentazione... (giù di parmigiano, tonno, prosciutto, petto di pollo, fagioli...) :D

Infatti è molto molto importante mangiare bene ,non abbuffarsi , più a base di latte,cane ,uova....... io sono uno che non rispetto molto gli orari,e non do importanza al mangiare .......INFATTI sono medio-magro:D

 

[Togix]

Io invece mangio praticamente ogni 3 ore, ma nonostante questo non metto su peso... maledetto metabolismo da 3000 calorie!!! :mad:

Ps. a settembre pesavo 75kg :(... a novembre 78 :D, mentre oggi la bilancia segnava 77... :shutup: :evil:

 

[DANY 76]

Io invece mangio praticamente ogni 3 ore, ma nonostante questo non metto su peso... maledetto metabolismo da 3000 calorie!!! :mad:

Ps. a settembre pesavo 75kg :(... a novembre 78 :D, mentre oggi la bilancia segnava 77... :shutup: :evil:

ti faccio una domanda sempice semplice:quanti anni hai?

 

[CosasNostras]

ti faccio una domanda sempice semplice:quanti anni hai?

Infatti

 

[Carlo4]

ti faccio una domanda sempice semplice:quanti anni hai?

e aggiungo...quanto sei alto? :nod:

vedrai comunque che riprendendo con il BB acquisti massa magra tranquillamente..a patto di fare allenamenti corti e intensi (max un ora e poi subito a casa a mangiare)

 

[Togix]

Avrò 22 quest'anno e sono 198cm... :D

Ho fatto atletica per 6 anni quand'ero teenager (manco a dirlo facevo salto in alto...), ma non ho messo su molti muscoli... ma spero di farcela... :)


Ps. mo vado a fare uno spuntino... panino con 4 fette di brasaola e un po' di grana... :figo:

Ps2. ieri ho trovato DietaCal... per saperne di + sugli alimenti... ;)

 

[Simone Cirone]

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