Inverter
Utente Attivo
- 1,164
- 1
- CPU
- P4 2.40Ghz (Northwood)
- Scheda Madre
- ASUS P4B533
- HDD
- 2xHDD (Snsung 60 GB - Maxtor 80 GB)
- RAM
- 768MB DDR
- GPU
- Ati X1600 Series (512MB)
- Monitor
- Samsung SyncMaster 205BW 20"
- OS
- Windows XP
Carlo4 ha detto:purtroppo si di fissati ma soprattutto ignoranti ce ne sono molti e bisogna guardarsene bene..
mi raccomando riprendi con cautela ma soprattutto esegui gli esercizi per le gambe(e non solo) con precisione senza dare spazio a distrazioni..soprattutto con lo squat poi è facile farsi male..
Carlo4 ha detto:le proteine in polvere così come quasiasi cibo vanno gestite con criterio...
c'è chi consiglia di alternare una settimana di proteine a una di riposo altri invece le assumono per due sett. di fila e poi riposano per una settimana..(ognuno ha la propria teoria)questo dipende anche dal fisico dell'atleta,è molto importante che l'atleta conosca bene il suo fisico è i suoi limiti in modo che sappia da solo quando sta esagerando e quindi deve fare una pausa nell'assunzione di intergratori..
sottolineo che le proteine in polvere devono essere solo ed esclusivamente un integratore alimentare e non un sostitutivo..
in linea di massima un BBer dovrebbe assumere 2gr. di proteine per ogni kilo di peso corporeo...
tramite una tabella alimentare(http://www.dietaweb.it/tabelle.html#consumo) si può facilmente calcolare quante proteine si assumono con il cibo e di conseguenza di quante dobbiamo assumerne per integratori..
se si sta in questi limiti e non si esagera il fegato(certamente lavora di più rispetto a chi non fa sport e non ne fa uso),ma puoi star sicuro che non subisce danni...
Togix ha detto:Certo, starò all'occhio... Più che altro però mi interessa riprendere a correre e prendere fiato prima di quest'estate, perchè un po' di attività aerobica mi farebbe risaltare di + gli addominali... :biglaugh:
Ho capito, bisogna fare molta attenzione... meglio integrare le pro con l'alimentazione... (giù di parmigiano, tonno, prosciutto, petto di pollo, fagioli...) :D
ti faccio una domanda sempice semplice:quanti anni hai?Togix ha detto:Io invece mangio praticamente ogni 3 ore, ma nonostante questo non metto su peso... maledetto metabolismo da 3000 calorie!!! :mad:
Ps. a settembre pesavo 75kg :(... a novembre 78 :D, mentre oggi la bilancia segnava 77... :shutup: :evil:
DANY 76 ha detto:ti faccio una domanda sempice semplice:quanti anni hai?
DANY 76 ha detto:ti faccio una domanda sempice semplice:quanti anni hai?