Io inizierei col stare più lontano dal monitor, altrimenti rischi davvero di danneggiare la vista, sopratutto se ci stai tante ore davanti.
A me una volta un amico mi diede un file per regolare il mio CRT 17'' AOC, che purtroppo ha il problema di essere troppo scuro, quindi foto e filmati devo sempre settarli con una luminosità molto alta per poter vedere decentemente.
Te lo metto in allegato, ma non ti aspettare troppo, magari non ti serve a nulla....