Prova a dargli una pulita con l' aria compressa che non fa male, cambiare pasta termica su un notebook può essere decisamente un incubo perchè per tirare giù il processore potresti dover smembrarlo completamente (dipende dal produttore/modello scrivi su youtube il nome del tuo portatile e cerca un video in cui la cambiano cosi vedi), da prendere quindi in considerazione attentamente
Poi non so in quanto si sia verificato questo aumento ma non so da te ma qui da me 3-4 giorni fa c'erano 22-23° ieri e oggi 30° quindi anche la dissipazione risulta meno efficace a parità di prestazione del sistema di raffreddamento:pompiere: