Problemi con SSD SataIII montati su SataII non esistono, su questo non ci piove (anche io ho l'm4 piccolo sul muletto, in SataII).
Per cui, visto che già lo avevi adocchiato, puoi andare tranquillo sull'm4 da 128Gb. Verifica, prima di installare il SO, che la versione del firmware sia l'ultima, la 0309, diversamente segui il thread in cima alla sezione riguardo l'aggiornamento, fai tutto in 2 minuti di orologio e parti col piede giusto (a dire il vero il 256Gb l'ho aggiornato quando già avevo installato SO e un po di altre cose e non ho avuto problemi ugualmente ;)).
Se la differenza di prezzo non è molta, valuta anche l'830 Samsung.
Io non cercherei altro, personalmente.