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ciao a tutti , posto qui nn sia mai serva a qualcuno :
ho risolto andando sul bios ed abilitando l'XMP profile ,
nel mio caso ho due profili a 2933 e 3200
ho salvato e riavviato ed ora il bios le riconosce alla grande!
( avevo gia aggiornato il bios all ultima versione perche nn mi rinosceva la CPU ryzen5 2600 -.- )
grazie e a presto