Frequenze a parte, sono CPU identiche. Se il chip è lo stesso ovviamente vince il modello con frequenza maggiore, ovvero l'i7 4770. Quindi, se non hai particolari necessità di risparmio energetico e costano più o meno uguali l'i7 4770 è la soluzione migliore.
Come mai la differenza tra i due in alcuni bench è poca? Beh, perchè credo che se l'i7 4770S sta dentro il TDP di 65 watt abbia frequenza in modalità turbo molto simili, se non uguali, al 4770, quindi alla fine la differenza prestazionale risulta ridotta come del resto quella dei consumi.
Con attività più pesanti invece la versione S riduce le frequenze, mentre la CPU liscia continua a 3.6 o più GHz (a seconda dei core impegnati): in questo modo la CPU liscia consuma di più e ottiene però prestazioni maggiori.