Evitare dolori al polso (al pc)

Fefolino

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Ciao a tutti, ultimamente sto dei dolori al polso quando uso il pc, non ricordavo di averne avuti prima in questo modo, forse sarà dovuto a un "cambio di postura della mano" di cui non me ne sono accorto ma non ne ho davvero idea.
Quando uso il mouse e la tastiera tendo ad appoggiare solamente la parte esterna della mano destra (in realtà anche della mano sinistra, ma magari dato che sta più ferma ci faccio meno forza e per questo non sento il minimo fastidio) e quindi premo su un "osso" in rilievo (scusate ma non so come si chiama, allego foto per far capire meglio)
Il cerchio rosso indica la piccola zona che viene premuta in quanto è l'unica parte che appoggia, il dolore è concentrato in quella zona e continua lungo la linea anche leggermente in basso (fino alla fine della foto diciamo), allego anche un'altra foto per farvi vedere come tengo la mano (se notate, la parte sx cioè quella del pollice resta leggermente sollevata dalla scrivania). Il fatto è che anche se provo a mettere la mano dritta poi mi torna comunque in quella posizione.
Avete qualche consiglio? Qualche "esercizio" per stirare il polso, qualcosa da mettere sotto...
Sia non so se questi dolori poi possono condurre ad "altri" problemi, sia dato che suono il pianoforte dovrei evitare in tutti i modi dolori/problemi alle dita, mano, polso, avambraccio etc..

Grazie a tutti in anticipo :)
 

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Fefolino

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Ho letto grazie, farò qualche ricerca e se non sistemo entro poco con altri metodi sistemerò

Tieni il polso in modo scorretto
In realtà non mi sembra questo il mio problema. Infatti l'angolo che si forma tra mano e avambraccio (all'altezza del polso quindi) è praticamente inesistente, insomma sto quasi totalmente dritto
 

elvan2

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Dai prova altri mouse e facci sapere :ok:

Intanto ti sposto la discussione nella sezione dei mouse.. qualcuno più esperto ti saprà consigliare
 
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Thai

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Grazie a tutti in anticipo :)
ciao, allora prova a regolare l'altezza dei poggiabraccia sulla sedia, cerca di averli all'altezza della scrivania.

se cmq non trae vantaggio la postura, prova ad arrotolare un asciugamano da ospite sotto il polso, se migliora allora cambiamo tappetino con un razer vespula o simile che ha poggiapolso integrato :giudice:

se non basta si valuta il mouse, dipende tutto se lo hai cambiato e ti sono sorti i problemi o se ti trovi bene con quello che hai
 
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Fefolino

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Scusate per l'assenza ma ho avuto tanto da fare

Dai prova altri mouse e facci sapere :ok:

Intanto ti sposto la discussione nella sezione dei mouse.. qualcuno più esperto ti saprà consigliare
Grazie per aver spostato :) comunque diciamo che lo "spendere" volevo provarlo per ultimo..

ciao, allora prova a regolare l'altezza dei poggiabraccia sulla sedia, cerca di averli all'altezza della scrivania.

se cmq non trae vantaggio la postura, prova ad arrotolare un asciugamano da ospite sotto il polso, se migliora allora cambiamo tappetino con un razer vespula o simile che ha poggiapolso integrato :giudice:

se non basta si valuta il mouse, dipende tutto se lo hai cambiato e ti sono sorti i problemi o se ti trovi bene con quello che hai
Ho provato a mettere un cappello di lana piegato sotto al polso e in effetti la situazione è migliorata.... Dici che con un tappetino con il poggiapolso morbido possa andare meglio? Comunque il mouse non lo ho cambiato è sempre quello e non capisco come mi siano apparsi questi problemi
 

Thai

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Ho provato a mettere un cappello di lana piegato sotto al polso e in effetti la situazione è migliorata.... Dici che con un tappetino con il poggiapolso morbido possa andare meglio? Comunque il mouse non lo ho cambiato è sempre quello e non capisco come mi siano apparsi questi problemi
possono essere vari fattori, o un cambiamento fisico, altezze della postazione e sedia, cambio mouse...oppure un cambiamento di lavoro, magari hai iniziato ad effettuare mansioni ripetitive che gravano sul polso...o semplicemente passi più tempo al pc.

se hai avuto un miglioramento col poggiapolso puoi optare per questa soluzione, se vuoi spendere per uno gaming ci stanno il vespula o altri...oppure qualche made in china per risparmiare se giochi poco e non ti interessa perdere un qualcosa in precisione.
 

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possono essere vari fattori, o un cambiamento fisico, altezze della postazione e sedia, cambio mouse...oppure un cambiamento di lavoro, magari hai iniziato ad effettuare mansioni ripetitive che gravano sul polso...o semplicemente passi più tempo al pc.

se hai avuto un miglioramento col poggiapolso puoi optare per questa soluzione, se vuoi spendere per uno gaming ci stanno il vespula o altri...oppure qualche made in china per risparmiare se giochi poco e non ti interessa perdere un qualcosa in precisione.
In realtà sto al pc tanto da anni e faccio le stesse cose da anni è per questo che mi è molto strano.... Va bene grazie proverò a cercarli!
 

Thai

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In realtà sto al pc tanto da anni e faccio le stesse cose da anni è per questo che mi è molto strano.... Va bene grazie proverò a cercarli!
Allora è l età :asd:
 

Io Sono la Scimmia

Utente Èlite
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io in ufficio avevo il medesimo problema derivante dalla postazione completamente diversa rispetto a quella che ho a casa, ho risolto acquistando un mouse verticale, i fastidi al polso sono passati.
 

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