Salve, consigli per una dieta ipercalorica per mettere massa muscolare?
Maschio
Età = 16 anni
Peso = 51 Kg
Altezza = 177 cm
3 allenamenti a settimana
Mi servirebbero consigli precisi perché inanzitutto il fabbisogno calorico mi esce sempre diverso con vari siti e poi anche conoscendo macronutrienti ecc. non riesco comunque a gestirmi la suddivisione dei pasti
Maschio
Età = 16 anni
Peso = 51 Kg
Altezza = 177 cm
3 allenamenti a settimana
Mi servirebbero consigli precisi perché inanzitutto il fabbisogno calorico mi esce sempre diverso con vari siti e poi anche conoscendo macronutrienti ecc. non riesco comunque a gestirmi la suddivisione dei pasti