Consiglio dieta

[GianluMarteschi]

Salve, consigli per una dieta ipercalorica per mettere massa muscolare?

Maschio
Età = 16 anni
Peso = 51 Kg
Altezza = 177 cm
3 allenamenti a settimana

Mi servirebbero consigli precisi perché inanzitutto il fabbisogno calorico mi esce sempre diverso con vari siti e poi anche conoscendo macronutrienti ecc. non riesco comunque a gestirmi la suddivisione dei pasti

 

[Ale3Mac]

L'unico consiglio che mi posso sentire di darti è di andare da un medico nutrizionista
Dovrai pagare la visita, ma sarà un professionista che può davvero indirizzarti verso la soluzione più adatta a te, qui credo che otterresti solo risposte generiche (come troveresti più o meno ovunque in rete) che non è affatto detto che vadano bene al tuo caso specifico

 

[Andretti60]

La massa muscolare non la crei con la dieta, bensì con gli esercizi che devono essere mirati al tuo corpo altrimenti fai un casino.