Per giocare a 1080p 144hz secondo me basta un ryzen 5
cpu: ryzen 5 3600x, se vuoi ci metti il 7 però mah...
gpu: 2060super
scheda madre: ce ne sono tante...asus x570 tuf, o una f-gaming...le schede sono più o meno tutte discrete...dipende tanto dalle tue esigenze (numero e tipo di prese, audio, wifi oppure no, etc)
ram: viper steel 16gb 3733 Mhz
ali: seasonic focus+ 550w
Prova a guardare la mia build, sotto l'avatar, per un'idea di una configurazione 3700x...però ripeto secondo me vai tranquillo con R5 e tutto di conseguenza, come scritto sopra.