DOMANDA Boxe: Alimentazione ed Esercizi

[InfoSanna]

Su questo son d'accordo, se non sa fare gli esercizi bene, soprattutto se ha intenzione di usare pesi e quant'altro si rischia solo di rovinargli il fisico, soprattutto la schiena.. inoltre la componente sociale del tutto non si può mettere in dubbio.
Più che altro forse visto il fisico minuto andrebbe magari concordata una dieta proteica per fare un po' di massa, ma appunto, se vai in una buona palestra sicuramente possono dargli ottimi consigli

Bravo!! ecco una bella risposta.... :sisi:

 

[viator]

quello che volevo dire all'inizio lo sbaglio è stato quello di cancellargli le tabelle d'imperio senza convincerlo,ragionando con lui,a cancellarle esso stesso.- Naturalmente mantenendo la promessa fatta.- ragionamento e complicità tra zio e nipote.-imho

 

[InfoSanna]

quello che volevo dire all'inizio lo sbaglio è stato quello di cancellargli le tabelle d'imperio senza convincerlo,ragionando con lui,a cancellarle esso stesso.- Naturalmente mantenendo la promessa fatta.- ragionamento e complicità tra zio e nipote.-imho

io non i pesi non glieli faccio fare assolutamente.... perche fanno male alla sua eta..... comunque una dieta e degli esercizi glieli potrei fare anch'io... perche io ero un ex-pugile....ma sono un po arruginito... perche ho cominciato da 8anni fino a 22... quindi sono un po arruginito.... e chiedo a voi...

 

[Furlans]

Tu stai parlando di un incontro di pugilato, non dello sport in se...
Inoltre l'incontro di cui parli tu sono quelli a KO e ad un ragazzino di 14 anni li fanno vedere al massimo in TV.
RING????ci vogliono minimo minimo 2 anni per finire sul ring...


Un ragazzo di 14 anni quando va a fare pugilato non pensa a combattere sul ring, te l'assicuro..
Il pugilato è uno sport bello per gli allenamenti a cui ti sottoponi..
Non sono estremi (mica fai agonistico) e neanche con pesi o per la costruzione di massa, puntano solo alla resistenze e a forza esplosiva.
Questo tipo di allenamento non danneggia il fisico di un ragazzino, gli può fare solo bene.
Personalmente casco ecc li ho visti dopo un anno, prima solo guantoni dato che per affinare la tecnica facevamo solo sparring, tecnica e resistenza.
Niente combattimenti, solo tanto esercizio. al massimo sparring e light.
Ovviamente la situazione cambia da maestro a maestro.

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Purtroppo non tutti lo capiscono!!!

:sisi:

 

[Jako91]

allora io ti posso dire qualcosa che sono praticante di questo sport..innanzi tutto se trova un corso io ti direi di spedircelo di corsa perchè avendo quell'età ne può uscire anche qualcosa..è uno sport dove bisogna avere pazienza tenacia e soprattutto rispetto..ad un ragazzo che ha 14 anni non puoi mandarlo in palestra perchè ancora deve sviluppare il suo corpo e facendo palestra non crescerà molto bene per l'età che ha..esercizi che può fare(però qui bisogna che c'è uno dietro che lo segue perchè altrimenti ti rovini la schiena e tutto)corsa(30 minuti e più all'aperto anche con la pioggia e freddo basta coprirsi e mettersi abiti impermeabili)scatti in salita poi ginnatica classica(flessioni tirare anche dei diretti montanti ganci con dei pesi sulle mani da 1 a max 3 kg torsioni con il busto addominali addominali addominali ce ne sono molti da fare basta googolare un'pò)..la dieta io non mi esprimo molto su quest'argomento perchè dovrebbe farsela fare da uno specialista.se devo dare un esempio allora direi
colazione:3\4 fette biscottate con marmellata succo d'arancia o thè o latte
spuntino:2 fette di pane con prosciutto crudo\cotto o feca di tacchino
pranzo:riso\pasta 100\130gr max
secondo:carne(meglio bianca) o pesce 150gr o poco più e verdura in abbondanza(insalata o altri)
spuntino:yogurt magro o con pezzi di frutta o anche qui un panino con prosciutto crudo o cotto e un frutto
cena..carne o pesce o uova(bianchi perchè il rosso porta colesterolo)e verdure
spuntino(facoltativo):mandorle o frutta secca con un pezzo di parmigiano padano o reggiano(50gr)
bere almeno dai 2 litri di acqua in su anche 3 litri o più

ribadisco è un consiglio spassionato se trovi dei corsi di pugilato mandacelo perchè gli piacerà se ci si impegna e gli verrà fuori un fisico asciutto e anche bello robusto se più in la affiancherà un'pò di palestra

 

[Andretti60]

..ad un ragazzo che ha 14 anni non puoi mandarlo in palestra perchè ancora deve sviluppare il suo corpo e facendo palestra non crescerà molto bene per l'età che ha.. ...

Dipende assolutamente dal tipo di palestra. Ovviamente non stiamo parlando di Body Building. Io ho fatto nuoto a livello agonistico molto prima di 14 anni (anzi a 14 ho smesso), facevamo 30 minuti di palestra seguiti da 30 minuti di vasca, prima delle competizioni una ora e tre quarti di palestra seguiti da soli 15 minuti di vasca, cinque giorni la settimana. La palestra se fatta male può rovinare tutti, a qualunque età. Nella mia vita ho sempre continuato a nuotare, ma quando sono tornato in palestra (forse quando avevo 40 anni) mi sono preso un allenatore privato che mi ha organizzato un regime di esercizi in base alla mia età e alle mie capacità fisiche, non mi sono mica buttato nella prima macchina libera che ho trovato :) , esercizi che continua a cambiare in base al mio progresso.