Sì, credo provenisse proprio dal dissipatore della CPU,probabilmente ha anche qualche problema alla ventola, se prima non era così rumoroso.
Comunque suggerisco questo:
https://www.amazon.it/dp/B01KVNCEIG/?tag=tomsforum-21&linkCode=ogi
Ne serve uno non troppo alto, altrimenti non entra: con questo problemi di rumore e temperature non ne avrai più.
Il dissipatore arriva con la sua pasta preapplicata ma consiglio di comprarne comunque un tubetto:
https://www.amazon.it/dp/B002CQU14A/?tag=tomsforum-21&linkCode=ogi
Visto che sei alle prime armi, magari non riesci a montarlo subito bene (il dissipatore una volta appoggiato non puoi risollevarlo, altrimenti devi cambiare la pasta), meglio averne di scorta. Comunque quella indicata è un po' più performante di quella stock.
Risolti i problemi di temperatura vediamo di mettere a posto anche le frequenze.