RISOLTO Mi consigliate degli esercizi da fare in casa?

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NT.Wardenclyffe

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Ma per caso sono le cinghie a sospensione ?

Dovresti comprare anche sbarra per trazioni che si può mettere pure alla porta.
Io a casa ho una panca, un paio di pesi, due pinze a mano e vorrei comprare un tapis roulant. Fortunatamente vivo in montagna e non ho problemi con la corsa ma in inverno sono azzi.. quindi mi farebbe comodo un bel tapis roulant.
Comunque adesso che ci penso dovrei comprare anch'io una sbarra per trazioni :asd:

Edit: Dimenticavo ho anche la corda per saltare.
Per gli esercizi io faccio: piegamenti, plank, squat, crunch, junping jack, manubri e infine salto con la corda ogni 2 giorni. La corsa, al momento faccio corsa rigenerante la mattina presto per 4/5km. Gli esercizi al momento li ho accantonati, preferisco la corsa.
 
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sghe23

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Adesso mi sono impigrito, ma per anni ho fatto 3 serie di flessioni da 20 la mattina sulle braccia e 3 da 20 con le gambe movimento cyclette. :D
 
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No niente corsa o cose simili, devo ingrassare fare masse non voglio dimagrire.
La sbarra la tengo anche se ha mezzo rotto il muro, gli esercizi che mi hai detto li proverò, secondo voi si fa massa senza andare in palestra con questi semplici esercizi?
 

sghe23

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No niente corsa o cose simili, devo ingrassare fare masse non voglio dimagrire.
La sbarra la tengo anche se ha mezzo rotto il muro, gli esercizi che mi hai detto li proverò, secondo voi si fa massa senza andare in palestra con questi semplici esercizi?
Per la massa serve la palestra ed una nutrizione sotto controllo, roba più per maniaci della muscolatura.
 
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Ah capisco, perchè io non voglio muscoli o roba scolpita solo sembrare doppio, cioè ingrassare senza ciccia.
Una nutrizione sotto controllo dovrebbe farmela o un nutrizionista anche se ne trovo solo di non buoni o un personal trainer della palestra che solitamente fanno le cose di fretta e furia e poco si interessano a te.
 
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NT.Wardenclyffe

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Dalle mie parti le palestre fanno un po schifo, attrezzate al massimo ma ognuno per se, il personal trainer non si interessa minimamente. :lol:

Per dirtene una, Io sono 170cm per 84kg con una buona massa muscolare, i miei amici mi chiamano ("Spaddazzi", spallacce :sisi:) e i miei a volte quando sono senza maglietta e mi giro mi dicono ("spaddi da tauru" spalle da toro) è assurdo :lol: e a dire che non faccio niente di eccezionale come esercizi, mangio di tutto tranne carne e pesce "sono vegetariano :look:".
 
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Anche da me fanno schifo.

Come fai ad essere quei kg essendo vegetariano? io mangio tutto e sono 1.76 1.77 e peso 66kg prima ero 70kg ora con l'estate sono sceso, basta poco e scendo subito.
 

NT.Wardenclyffe

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Anche da me fanno schifo.

Come fai ad essere quei kg essendo vegetariano? io mangio tutto e sono 1.76 1.77 e peso 66kg prima ero 70kg ora con l'estate sono sceso, basta poco e scendo subito.
Sono vegetariano da un anno e mezzo :look: , prima la carne la mangiavo poco e niente per far contenti i miei.
 
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