Alimentazione x aumentare massa muscolare

roki90

Utente Attivo
732
0
salve a tutti volevo kiedere a coloro ke vanno in palestra x aumentare la massa muscolare..a che tipo di alimentazione abbinano l'allenamento...io mangio TANTA pasta va bene secondo voi..?e bevo abbastanza latte... x quanto riguarda la carne...di ke tipo bisogna mangiarla..? grazie milleee!!
 

jajuka83

Utente Èlite
1,565
3
CPU
Pentium 4 2.80 Ghz Prescott
Scheda Madre
Asus P5PE-VM
HDD
Western Digital 250 Gb SATA
RAM
1 Gb DDR Kingstone
GPU
Sparkle GeForce 6600GT
Audio
Creative Audigy SE + Creative 2.1 + Sharkoon Cosmic 5.1
Monitor
Samsung SM 960HD
PSU
Enermax Liberty 500W
OS
Win XP Pro SP2
ti consiglio di farti fare una dieta proteica...da chi di dovere ovviamente.

la pasta va bene per avere molte energie....ma per la masse servono le proteine soprattutto.
la carne rossa è piu grassa della bianca.
cmq ti consiglio di dare un'occhiata qua:
http://www.tomshw.it/forum/showthread.php?t=31221

p.s. mi raccomando non prendere schifezze...sono solo nocive alla salute!
 

roki90

Utente Attivo
732
0
tranqui...;) sto andando in palestra xkè così almeno quando ricomincio boxe passo di categoria..dato ke va in base al peso...:) c'è qualcun'altro ke fa boxe in questo forum..?
 

roki90

Utente Attivo
732
0
sono un peso leggero....cioè il peso deve essere max fino a 60 kg...ma vorrei passare ai SUPER leggeri..cioè peso max fino a 63,5...;)
 
T

Toby

Ospite
Considerato che affermi che sei alto circa 1.80 e sei un peso leggero max 60 kili...

Più che preoccuparmi di salire di "categoria" mi preoccuperei per la salute...
Sei ai limiti della denutrizione................
 

Togix

Utente Èlite
10,281
41
Sì, sei longilineo di costituzione però dovresti stare sui 65-70 Kg... Ora sei un po' sottopeso per cui... MANGIA RAGAZZO!!! :D

Ora quali sport fai e con che frequenza?
 

REDCHAT

Utente Èlite
3,959
15
CPU
Pentium IV 2,4Ghz Northwood
Scheda Madre
ASUS P4P8X
HDD
Maxtor 80Gb Ata - Maxtor 120Gb - WD 250Gb Esterno
RAM
1GB DDR 400Mhz DualChannel (256x4)
GPU
Ati Radeon HD2600 Pro AGP
Audio
Sb Live 5.1
Monitor
Hercules ProphetView
PSU
Enermax Liberty 450W
Case
Enermax Pandora
OS
Windows XP SP2 / Kubuntu Linux Feisty Fawn
Roki sei uno stecco!

Mangia pastasciutta che devi prendere peso :sisi:
 
T

Toby

Ospite
Togix ha detto:
Sì, sei longilineo di costituzione però dovresti stare sui 65-70 Kg... Ora sei un po' sottopeso per cui... MANGIA RAGAZZO!!! :D

Ora quali sport fai e con che frequenza?

1.80 65/70..... Troppo poco. Diciamo 75.........
 

Togix

Utente Èlite
10,281
41
Toby ha detto:
1.80 65/70..... Troppo poco. Diciamo 75.........
Beh non è facile dare una stima perchè molto dipende dalla costituzione/tipo morfologico... In giovane età se sei 180 e longilineo non arrivi a 75 Kg se non con un bel po' di muscoli (o una riserva di birra addominale non indifferente... :D).

Comunque per avere una stima basata sui principali parametri corporei si possono usare programmini specifici, come questo che stimano l'Indice di Massa Corporea, peso ottimale, percentuale di grasso, ecc:

 
T

Toby

Ospite
Certo...
Ma siamo tutti daccordo che 60 Kg per 180 Cm è esageratamente troppo poco.
Qualsiasi costituzione tu abbia...


P.s. @ Roki 10 gg a crescentine, tigelle, e tagliatelle alla bolognese e ti rimetto in sesto io... :sisi:
 

roki90

Utente Attivo
732
0
:asd::asd: mi correggo sono 1.75...ma ragazzi ne è testimone la mia famiglia mangio come nn so cosa eppure sono magrooo!!!non so xkè...BRUCIO peggio di una ciminiera.....vabbè ke durante il giorno nn sto MAI fermo..però...bu..60 kgx1.75 secondo voi..è TROPPO poco..?:boh:
 

Entra

oppure Accedi utilizzando

Hot: E3 2021, chi ti è piaciuto di più?

  • Ubisoft

    Voti: 30 22.4%
  • Gearbox

    Voti: 2 1.5%
  • Xbox & Bethesda

    Voti: 87 64.9%
  • Square Enix

    Voti: 10 7.5%
  • Capcom

    Voti: 6 4.5%
  • Nintendo

    Voti: 18 13.4%
  • Altro (Specificare)

    Voti: 12 9.0%

Discussioni Simili